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天賜好水

water source

水與生命起源

水是一切生命體必須的組成物質(zhì),水,乃萬(wàn)物之靈,是一切生命代謝和生理生化反應(yīng)的溶劑。茫茫宇宙,地球是現(xiàn)有唯一已知有水的星球,唯一有生命的星球。水也成為地球上不可替代和復(fù)制的物質(zhì),有了水,人類才得以生存、繁衍。



水與生命延續(xù)

人體由水組成

水是人體重要組成部分,水約占人體組成的70%。男性體內(nèi)含水分較女性多,年輕的人較年長(zhǎng)者多,新生兒體內(nèi)所含水量約為70%~75%。在人體各組織中,水分的含量也是不同的:分布于骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%;脂肪當(dāng)中的水約占脂肪總量的20%~35%;肌肉中水的分布已高達(dá)肌肉總量的70%左右;而血液中的血漿里面,除了6%~8%的血漿蛋白,0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無(wú)機(jī)鹽以外,其余的成分幾乎全是水,約占血漿總量的91%~92%。成年人體內(nèi)水的含量約占體重的50%~75%。


人體一天需要多少水

健康成人每天需要補(bǔ)充2500毫升左右的水。人體內(nèi)水的來(lái)源主要有三個(gè):飲水、通過(guò)食物攝入和體內(nèi)代謝產(chǎn)生水。成人一般每日飲水量為1500~1700 ml,在夏季出汗多的情況下,應(yīng)相應(yīng)增加補(bǔ)充的水量。人體缺乏5%的水會(huì)口渴,而缺乏15%的水就會(huì)危及生命。

如何正確飲用水

  • 6:30

    6:30早起時(shí)身體出于缺水狀態(tài),此時(shí)喝下200mL的溫開(kāi)水,健康的一天從清晨的這杯水開(kāi)始。

  • 8:30

    8:30工作日的早晨,是城市人尤其是上班族一天中情緒較為緊張的時(shí)間,一杯至少200mL的水減壓又提神,開(kāi)心投入工作。

  • 11:00

    11:00在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后,一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候,再給自己倒一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

  • 12:50

    12:50用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益,也能助維持身材。

  • 15:00

    15:00下午三點(diǎn)左右是一天中最疲倦,最困乏的時(shí)間,來(lái)杯水提神又醒腦。

  • 17:30

    17:30下班前,再喝一杯水,增加飽腹感,避免晚餐暴飲暴食,保持好身材。

  • 22:00

    22:00睡前一至半小時(shí)喝上一杯水,補(bǔ)充水分又安眠,注意量不宜多,以免影響夜間睡眠質(zhì)量。

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